Qué encontrarás aquí
Meditación es un proyecto digital independiente. Reúne una sala de práctica, tres ejercicios con indicaciones escritas originales en español y una biblioteca de guías para aprender y resolver dudas concretas. Está pensada para que puedas comenzar sin preparación y elegir un tiempo que encaje en tu día.
Las indicaciones son una invitación general a observar la experiencia presente. No constituyen un programa clínico, una evaluación de salud ni atención individual. No se ha realizado un estudio de eficacia de esta herramienta.
Fuentes y criterio editorial
Para preparar las guías se han consultado recursos públicos del NHS, el NCCIH y UCLA Health. Cada artículo enlaza las referencias utilizadas. Las sesiones no copian ni traducen programas completos de estas instituciones, y ninguna de ellas patrocina el proyecto.
- NHS: Mindfulness. Referencia general sobre prestar atención al presente y volver a la experiencia cuando la mente se distrae.
- NCCIH / NIH: Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety. Contexto sobre los límites de la evidencia y las consideraciones de seguridad.
No presentamos la meditación como una cura para la ansiedad, el insomnio o cualquier otra afección. La experiencia varía entre personas y practicar puede resultar incómodo. Puedes parar cuando quieras y buscar orientación adecuada si lo necesitas.
Una práctica sin perfil
Esta versión no solicita nombre, correo ni información de salud. No crea una cuenta, no conserva un historial de sesiones y no usa cookies de publicidad ni herramientas de analítica añadidas por el proyecto.
Las preferencias y el temporizador viven en la memoria de esta página. Al recargarla se reinician. Las fuentes tipográficas y la fotografía se sirven desde el propio sitio: el navegador no necesita conectarse a Google Fonts o a Pexels para mostrarlas.
El alojamiento de Sites puede procesar datos técnicos de conexión según sus propias condiciones. Esta explicación se refiere al código de la sala, no sustituye la información del proveedor de alojamiento.
La luz de una habitación
Fotografía de Gizem Özkan en Pexels, utilizada conforme a la licencia de Pexels. Es una fotografía ambiental; no representa un centro propio ni una colaboración con su autora.
Fotografías de esta edición
Las imágenes acompañan la experiencia visual. Las personas que aparecen no se presentan como profesoras, colaboradoras ni testimonios del proyecto; ninguna postura de las fotografías es una indicación obligatoria.
Tipografía Cormorant Garamond, de Christian Thalmann, y DM Sans, de Colophon Foundry y colaboradores, distribuidas mediante Google Fonts bajo licencia SIL Open Font License. La campana es un sonido sintetizado por la web.
Una sala en crecimiento
La sala conecta las guías de la biblioteca con sesiones que puedes adaptar a tu manera de practicar. No requiere una compra ni una suscripción. La sala y la biblioteca están disponibles de forma pública en meditacion.es.
Volver a la prácticaEdición y referencias revisadas: 24 de octubre de 2026.